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腰椎间盘突出最好的锻炼方法有哪些？腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，容易对患者正常的生活造成威胁，影响了患者的身心健康，患者常常为腰椎间盘突出症而苦恼。为此，小编给大家介绍几个腰椎间盘突出症的锻炼方法，让你减少腰椎疼痛。

一、腰椎间盘突出最好锻炼方法：退步走锻炼方法

退步走锻炼方法是通过让患者退后走动，从而起到锻炼腰突患者的腰椎目的。患者每天可以退步走一个小时左右，走的时候以尽量往后倒的姿势，双手自然地摆动，要挺直腰板，但要切忌过度的姿势，以免加重腰椎间盘突出症的症状。

二、腰椎间盘突出最好锻炼方法：拱腰锻炼方法

腰突患者可以通过拱腰锻炼法，锻炼到自己的腰椎，使腰椎得到放松，从而减缓了腰椎间盘突出的症状。可以两腿并拢站直，把自己的腰部以及臀部往前方挤压，挤压到最大限度即可，重复这组动作大约15次即可。

三、腰椎间盘突出最好锻炼方法：游泳锻炼方法

游泳是一种常见的有氧运动，尤其适合腰椎间盘突出症患者采用。游泳能够锻炼到腰突患者的腰椎，并且能起到强身健体的作用，因此，也是一项对缓解腰椎疼痛十分有效的运动。

四、腰椎间盘突出锻炼方法：按摩锻炼法

按摩锻炼法需要一些药油的帮助，比如活络油，腰突患者可在肌肉比较疼痛的位置，涂上活络油，然后每天两次，进行轻柔地按摩，可以有效地促进患者的血液循环，对缓解腰椎疼痛十分有帮助。

五、腰椎间盘突出最好锻炼方法：仰卧起坐锻炼方法

仰卧起坐也是一项很适合患者锻炼腰椎的运动，每天晚上睡觉前可以做15次左右，就可以很好地锻炼到腰椎，但要注意避免过度用力，以免使病情加重。

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以上是五个腰椎间盘突出症的锻炼方法，只要适当地采用以上几种方法，保持积极的锻炼，就可以在最大限度上让你减少腰椎疼痛。铁腰板脉冲磁红外治疗仪可治疗腰间盘突出引起的各种症状，不仅拥有国家正规的二类医疗器械，还对于腰椎、腰突等骨类病症，的效果已经得到三甲医院的临床认证，对于腰间盘突出的一些症状治疗，可以用铁腰板治腰突轻松又省心。