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您的当前位置：一：腰间盘突出最好的锻炼方法介绍
1、弯腰锻炼方法：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
2、仰卧位背伸锻炼方法：分三步：步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空，胸腹挺起，象一座拱桥。
3、悬垂锻炼方法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
4、拱动腰部锻炼方法。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
5、患者也可以直接使用中药]进行调理!
二：为什么病友都在推荐铁腰板治疗仪?
铁腰板治疗仪可以避免手术：与传统的手术治疗相比，铁腰板治疗无需切开皮肤、椎管、韧带等组织，能够有效地减少手术风险、术后并发症和恢复期，同时也省去了康复训练和长期住院的痛苦。
铁腰板治疗仪显著缓解病症：铁腰板治疗法能够快速缓解腰间盘突出症状，进而使得腰椎间盘得以修复与恢复;还能够促进腰部肌肉强化，改善腰部力学平衡，帮助驼背者有一定程度的改善。
铁腰板治疗仪安全方便：铁腰板治疗法是通过局部穴位按压施治，操作简便，安全性高。患者可以在家中进行治疗，也可以在治疗师的指导下进行更为专业、个性化的治疗。
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