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铁腰板提醒：请学会善待你的腰椎

腰突患者朋友们，请你们学会善待你的腰椎，道路千万条，健康条!

1、会弯腰

弯腰拾物日常生活极为常见，是易引起腰椎病变的动作。许多有过腰痛病史的病人都会有类似的经历，弯腰拾落在地上的东西，如果不注意姿势会突然引起腰痛。

正确：弯腰的标准动作看看空姐就知道，她们采取方法是上身直立蹲下的操作，然后再站起来，这样身体的负荷都在膝关节和髋关节上，腰椎负荷就小了。

忌讳：直着腿弯腰下去，特别是搬重的东西，腰椎正常负荷是平时的几十倍。

2、会起床

早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作容易引发腰痛。

正确：睡醒后应先在床上将腿屈起，向两边活动活动，然后再用胳膊支撑上身起床。

忌讳：腿动都不动，猛地直起上身起床。

3、会如厕

上厕所方便后起身时，用手支在墙壁上站起，尤其是从蹲位站立起来时。

忌讳：猛然起立。

4、会站立

长时间站立，比如洗脸、等人时，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

忌讳：双腿并齐站立。

注意久坐对腰不利，易引发腰椎盘突出，多活动活动。

5、会保养治疗

得了腰突之后，切勿病急乱投医，一定要到正规的医药进行诊断和治疗。这里推荐一款腰突的保养治疗神器——铁腰板治疗仪，铁腰板可软化身体的血管、促进血液循环，改善病人肌肉萎缩等症状，家里有这样症状的亲人，用来帮亲人缓解痛苦是很有效用的。但不能长期使用，还是要根据医生以及个人具体症状来决定。有些人容易患有关节毛病、神经疼、痛经等各种生理疼痛疾病，铁腰板还能专治身体疼痛，用来辅助治疗，效果很明显，可以在短时间内减轻疼痛，让你告别“痛”苦，给全家带来健康。

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