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您的当前位置：因为喜爱下棋，所以老王退休以后，几乎每天都坐在矮凳上弓着腰与别人对弈，一坐就是好几个小时。久而久之，老王左腿呈放射性疼痛，经医生诊断，是患上了腰椎间盘突出症。擦药酒、吃中药、做牵引，效果均不佳。后来，老王自己想出几个锻炼的方法，并付诸施行，天天坚持。没想到效果很好，锻炼了两个多月，现在腿不疼了，走路方便多了。
日常腰椎间盘突出最好锻炼方法如下：
一、拱动腰部 两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
二、捶击腰部 取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
三、退步行走 挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
四、使用铁腰板治疗仪—铁腰板治疗仪集脉冲磁疗、远红外疗法、电疗、热疗等多种物理疗法于一身形成6-15HZ聚合能量场，可穿透肌肉骨骼8-10厘米，全面包围腰椎病灶深层调理老腰突，坚持按疗程使用，效果更佳!
腰间盘突出怎么治疗铁腰板脉冲磁红外治疗仪可治疗腰间盘突出引起的各种症状，不仅拥有国家正规的二类医疗器械，还对于腰椎、腰突等骨类病症，的效果已经得到三甲医院的临床认证，对于腰间盘突出的一些症状治疗，可以用铁腰板治腰突轻松又省心。
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