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您的当前位置：腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，对患者的生活和工作产生了很大的影响。正确的锻炼方法可以帮助缓解症状、强化腰背肌群，提高脊椎健康。下面绍一些适合日常生活中腰椎间盘突出患者最好的锻炼方法。
腰椎间盘突出锻炼方法一：倒走
在确保安全、舒适的情况下，选择在宽阔的路面上倒走，每次持续倒走30分钟左右，根据自身的情况适当的增加倒走的时间。倒走能够有效的改变腰椎的曲线，并且能够使突出的腰椎间盘还纳，从而有效的缓解腰间盘突出的症状。
腰椎间盘突出锻炼方法一：吊单杠
吊单杠可以有效的拉伸腰椎，能够对突出的腰间盘有很好的治疗效果。在做单杠时，如果患有腰间盘突出的人身体向下，双脚离地，身体自然的下垂，此时腰椎的压力是很大的，能够有效的缓解腰间盘突出的症状。
腰椎间盘突出锻炼方法一：热敷
热敷能够有效的促进局部的血液循环，从而减轻腰椎管内的压力，缓解腰间盘突出的症状。需要注意的是热敷不能够过热，以免烫伤肌肤。
腰椎间盘突出锻炼方法一：按摩
按摩能够有效的缓解腰间盘突出的症状，按摩时应该找准部位，不要盲目的按摩。需要注意的是按摩的力度不要过大，以免加重病情。
腰椎间盘突出锻炼、治疗二合一神器：铁腰板治疗仪
铁腰板利用仪器释放出的如远红外热能、磁能等多种能量聚合，改善血液循环，缓解黏连。保证人体的细胞健康，使异常的坏死细胞被去除。并纠正坏死的组织对身体造成的损伤。对腰椎间盘突出是最好的方法。
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