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腰怎么科学呵护自己的腰椎?得了腰椎要如何治疗?

一、怎么科学呵护自己的腰椎?

1、改善工作姿势，注意劳逸结合。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员，可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，定期站起来伸展腰部，一般建议坐位工作45分钟后起立活动15分钟，使疲劳的肌肉得以恢复。

2、科学合理用力。弯腰搬重物、抱小孩或突然扭转腰等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担;同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力，这对于那些很少进行体力劳动的白领人群尤其应当注意。

3、注意腰部保暖。防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。已经有腰痛症状者，应适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，最好能够卧床休息，对于轻度腰突症患者，休息本身就是一种治疗。

4、生活规律，合理膳食。要养成良好的生活、工作方式，起居饮食要规律，减少通宵熬夜，尤其是不可坐在电脑前通宵工作。重视早餐的摄入，多摄取高蛋白及高维生素饮食，多吃水果及蔬菜。同时要注意调节心理压力，保持愉悦的工作及生活心境。

二、得了腰椎要如何治疗?

今天小编要为各位腰椎间盘突出的病友推荐一款神器——铁腰板脉冲磁红外治疗仪

1、铁腰板治疗仪可以缓解腰背肌肉的酸痛

腰背酸疼使用铁腰板治疗仪有效吗?当然，因为铁腰板治疗仪主要是借助红外线脉冲技术，直达肌肉深处，直击肌肉酸疼之处。而且相比于其他的治疗仪器，铁腰板治疗仪的使用更加灵巧方便，所以也能够兼顾到背部肌肉，起到腰部背部肌肉一起缓解的作用。

2、铁腰板治疗仪可以治疗常见的腰肌劳损

目前，很多人都有腰肌劳损的情况，甚至一些人腰肌劳损的情况比较严重还会影响到正常的工作和生活。腰肌劳损的一个主要病症就是腰部酸疼，甚至疼痛难耐，所以使用铁腰板治疗仪来缓解不适自然有效果。

3、铁腰板治疗仪能够帮助预防腰椎间盘突

关于腰椎间盘突出的病因，目前没有一个比较明确和系统的结论。但是可以肯定的是，如果腰肌劳损放任不管，最终是会恶化成为腰椎间盘突出的。所以出于预防腰椎间盘突出的目的，用铁腰板治疗仪有效吗?答案也是肯定的。

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铁腰板脉冲磁红外治疗仪是国家正规的二类医疗器械，主要作用于腰椎、腰突等骨类病症，其效果已经得到三甲医院的临床认证，铁腰板治疗仪治腰突轻松又省心。