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腰椎间盘突出症急性期应严格卧床。按摩推拿法治疗前后也应卧床休息，使损伤组织修复。足够的休息不仅仅是解除急性症状，也是一种腰椎间盘突出最好的治疗方法。

发病后应绝对卧床休息1周左右腰椎间盘突病人出最好的锻炼方法有什么呢，1周后可逐渐下床做一些轻微的活动。一般卧床休息3～4周即可见效，过分的卧床休息有时反会导致神经根的粘连。2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3～4周后可恢复正常活动，但不能干重活或剧烈运动。

卧床没有什么最好的锻炼方法呢，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。以与受伤机制相反方向的旋转侧卧位为最佳姿势。因这样的体位有利于巩固旋转复位的成果。

简单的椎间盘突出症的锻炼方法有哪些，一般来说属左旋转型的病人可行右旋卧位，即右侧卧，左髋、膝屈曲使骨盆及腰部呈右旋状态。属右旋型的病人，可行左旋卧位，即左侧卧，右髋、膝屈曲，使骨盆及腰部呈左旋状态。只允许在床上翻身，而不允许坐起或站立，进餐及大小便时也不能站起来。卧床期间症状缓解后，应进行直腿抬高锻炼和腰背肌功能锻炼。起床后要用皮制腰围固定腰部至少3个月，半年之内不做任何屈腰动作，也不能参加中等以上的体力劳动。

腰椎间盘突出症患者在卧床休息期间应注意以下事项：

①对症状较重的患者，卧床休息要求完全、持续和充分，床铺最好是硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略高一点，最好能使患者刚坐起时，大腿平面与上身呈大于90°的钝角，利于患者下床。

②患者仰卧时，髋、膝关节应保持一定的屈曲位，利于长期忍受疼痛。腰部可垫叠起的毛巾被，约4～8层，以保持或矫正腰椎的生理曲度。

③卧床休息期间应注意进行适当的运动。如俯卧位挺胸、后蹬腿等，动作要求轻柔、和缓而有节奏，运动量逐渐增加。

④卧床休息期间饮食应注意多食用水果、蔬菜，少食用高脂肪、高蛋白等热量高的食物，保持大便通畅。

⑤卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下床去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。

居家腰椎间盘突出什么方法锻炼最好

1.退步走。每天退步走40~60分钟，走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。

2.燕飞式。每天早晚各一次，每次做10~20个。

3.五点支撑法。仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。

4.仰卧蹬车。每天早晚各一次，每次10~15分钟。

5.屈滚法。每天早晚各一次，反复操作5~6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。

6.仰卧起坐。每天早晚各一次，每次做10~20个。

7.引体向上。身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。

8.游泳。在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

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