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一、腰椎间盘突出症的日常护理知识

小包是一名24岁的程序员，刚刚大学毕业一年，从未想过自己会有“腰椎间盘突出”，陪同妈妈看骨科，顺便自己也照了个骨影像，一照不要紧，反而照出了腰椎间盘突出——“胸12，腰4/5间盘中偏右后方突出”，可她平时并未察觉有腰痛呀。

专家提出，真正的腰椎间盘突出症是影像检查(CT、MRI)发现有腰椎间盘突出改变，并有神经根炎症(有疼痛固定部位，且疼痛由腰椎间盘突出引起)，为真正的腰椎间盘突出症。此类约占腰椎间盘突出人群的10%～15%。其他无症状者不需要治疗，但日常该注意腰部的锻炼方式，免得加剧腰椎损伤，进一步退化成腰椎肩盘突出症。

腰间盘突出的日常保健及锻炼方法有哪些

1、会弯腰

弯腰拾物日常生活极为常见，是易引起腰椎病变的动作。许多有过腰痛病史的病人都会有类似的经历，弯腰拾落在地上的东西，如果不注意姿势会突然引起腰痛。

正确：弯腰的标准动作看看空姐就知道，她们采取方法是上身直立蹲下的操作，然后再站起来，这样身体的负荷都在膝关节和髋关节上，腰椎负荷就小了。

忌讳：直着腿弯腰下去，特别是搬重的东西，腰椎正常负荷是平时的几十倍。

2、会起床

早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作容易引发腰痛。

正确：睡醒后应先在床上将腿屈起，向两边活动活动，然后再用胳膊支撑上身起床。

忌讳：腿动都不动，猛地直起上身起床。

3、会如厕

上厕所方便后起身时，用手支在墙壁上站起，尤其是从蹲位站立起来时。

忌讳：猛然起立。

4、会站立

长时间站立，比如洗脸、等人时，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

忌讳：双腿并齐站立。

注意久坐对腰不利，易引发腰椎盘突出，多活动活动。

二、为什么白领们都推崇铁腰板治疗仪?

小包把自己得了腰突的事情分享给了同事，部门主管下午就给他推荐了一款腰突治疗仪器——铁腰板治疗仪，主管说，我一天坐12个小时以上，腰突难受到睡不着，难度到白天没办法工作，就是通过铁腰板治疗仪才恢复健康的。小包是非常信任主管的，直接百度搜索，下单购买。

铁腰板治疗仪是一种通过电子脉冲作用于人体神经系统和穴位的物理治疗设备。它可以刺激神经末梢，改善血液循环，缓解肌肉疼痛和酸痛，促进椎间盘恢复健康。

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